颈椎病怎么办
摘要: 相信大家对颈椎病不陌生，它是一种常见的骨科类疾病，现在出现此病的人比较多，得了颈椎病之后人们会不适，......
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相信大家对颈椎病不陌生，它是一种常见的骨科类疾病，现在出现此病的人比较多，得了颈椎病之后人们会不适，这个时候要怎么办?导致人们患有颈椎病的原因有很多，稍有不慎可能就会患病，有一些偏方治疗颈椎病的效果很好，下面会有详细的介绍。 颈椎病怎么办 一、慢跑 慢跑，是一个减轻颈肩压力、预防颈椎病很好的方法。 慢跑，是一个减轻颈肩压力、预防颈椎病很好的方法 慢跑是一种很好的改善颈椎病的方法，经常慢跑能够有效的协调全身的有氧运动，它不但能够增强心肺功能，还能调节脊柱的生理状态。人们可以通过慢跑把肌肉、肌腱的弹性还有全身的协调性锻炼好，这样人们就不容易出现颈椎、胸椎、腰椎等一系列问题。 二、热敷 颈椎病的患者，可以在睡觉之前使用热毛巾或者热水袋敷在患部，患者还要根据自己皮肤的承受能力调节温度，感觉到温度不够的时候要再重新加热，热敷30分钟左右。这样能够有效的改善颈背部血液循环，还可以缓解肌肉疲劳，解决肌肉酸痛。 三、选择合适的枕头 合适的枕头可以保证人体在睡眠中正常的颈椎生理弧度不发生变化，那么枕头的选择对颈椎的健康就尤为重要了。 大家在选择枕头高度的时候，要根据自己拳头的大小来确定的，适合的枕头才能够保证颈椎的舒适，成人枕头的高度，仰卧时大概一拳高，侧卧时大概一拳半高，并且要知道枕头的高度要超过肩宽，软硬度适中，不能选择质地太硬或太软的，这样能够有效承托颈椎。 四、学习燕子飞 在睡前或者休息时可以做做“燕子飞”的动作：俯卧在床上(好是硬板床或者硬床垫)，双臂前伸、两腿并拢，双臂和双腿同时向上轻轻抬起，头部向后仰，收缩腰背部肌肉，使胸腹部接触床面来支撑身体，持续5~10秒左右后四肢和头部归于原位，放松全身肌肉，休息5秒左右，再重复以上动作。这个动作可以增加肌肉弹性，增强颈部肌肉的韧性，缓解颈椎问题。 武汉精神病医院 郑州不孕不育医院 石家庄不孕不育医院 贵阳不孕不育医院 深圳不孕不育医院 兰州不孕不育医院 泉州不孕不育医院 福州不孕不育医院 合肥不孕不育医院 成都外阴白斑医院 
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