喝酒者，出现4个迹象

常常听说喝酒有害健康，尤其是肝脏的损害最为巨大。但是对于这一点，却有很多人并不在意，其主要原因就是因为肝脏没有痛觉神经，人们无法感受到肝脏病变的疼痛，直到最后感受到疼痛，已是晚期。

这个时候再后悔自己曾经喝酒的行为，也已经是无法挽回了。因此，为了避免这样的情况发生，我们在日常生活中要学会及时观察自身肝脏健康问题，及时积极的预防肝脏疾病。

身体出现4个迹象，或肝脏已经“扛不住”，应尽早戒酒

一、尿液发黄

虽然说很多人在经过一夜的睡眠后，尿液都会有泛黄的迹象，但是出现特别发黄或者是颜色深沉的状况时，那么就要小心自己的肝脏了；这是跟咱们代谢功能已经出现下降，使得胆红素无法得到代谢，从尿液排出体外的一种表现；如果不及时进行控制，肝脏疾病就会随之而来。

二、食欲下降

食欲下降其实并非只有肠胃出现问题才会导致，肝脏的损伤同样会造成食欲下降；因为肝脏所分泌的胆汁是用来促进消化的物质，如果缺乏了这种物质，食物的消化就会变得缓慢，使得很多食物难以消化，在肠胃中积累；于是导致了食欲下降的现象。

三、酒量下降

可能很多人在喝了一顿酒之后，会发现自己的酒量不如以往，而一旦出现这种现象，肝脏明显已经受损了；肝脏是分解酒精的唯一器官，健康的肝脏能够更好地分解酒精，让人有着好一点的酒量；但是当肝脏出现损伤后，酒精的分解速度下降，从而就造成了人的酒量有明显下降的状况。

四、失眠

当一个人喝酒过多，损害了肝脏之后，肝脏的气血运行就会出现不顺畅的情况；于是造成了肝气郁结，从而使得人的情绪都会变得烦躁；然后当躺在床上之后，就会变得难以进入到睡眠状态，严重的就会出现失眠的情况。

日常生活中，养护肝脏，有三件事必须要做到，可以养出健康好肝脏

一、喝酒时多吃蔬菜

肝脏最怕喝酒时再吃一些高脂肪的食物，因为这是引发脂肪肝的直接原因；而在喝酒的时候多吃蔬菜，是可以通过促进肠胃的蠕动，更好的排泄出体内的毒素，可以极大程度减轻肝脏的损伤。