身体健康，从爱护卫生开始！

刚过去的一年多时间里，全国人民与新冠进行了彻底的斗争。在当今公共传染病盛行的特殊卫生环境下，我们每个人都更注重个人的卫生。那么今天，平安健康就带大家做一个健康习惯盘点。

疫情下需注重的卫生习惯

经常保持双手清洁，尤其在触摸口、鼻或眼之前；触摸扶手或门把等公共设施后；或当手被呼吸道分泌物污染时，如咳嗽或打喷嚏后；

洗手时应以枧液和清水清洁双手，最少用20秒时间揉擦手掌、手背、指隙、指背、拇指、指尖及手腕，用水过清并用抹手纸或乾手机弄干。

如没有洗手设施， 或双手没有明显污垢时，使用含酒精70%至80%的搓手液洁淨双手亦为有效方法。

冲厕时要先盖厕板再冲厕，以避免细菌随着水花四溅；

打喷嚏或咳嗽时应用纸巾掩盖口鼻，把用过的纸巾弃置於有盖垃圾箱内，然后彻底清洁双手；

当出现呼吸道感染病征，应戴上外科口罩，不应上班或上学，避免前往人多挤迫的地方，及时向医生求诊；

在搭乘交通工具或在人多挤迫的地方逗留时，应佩戴外科口罩。正确佩戴口罩十分重要，包括在佩戴口罩前及脱下口罩后保持手部清洁。

个人健康日常习惯集锦

1、每天洗澡的习惯。用毛刷将隐藏在手指甲、脚趾甲的脏物刷洗干净。

2、清洗头发。

3、面部清理和护理。平时多吃水果、蔬菜，多饮水；按时睡眠；避免紫外线照射。

4、注意口腔的清洁。养成饭后刷牙的习惯；不吸烟、不过量喝酒、不喝浓茶，以防牙齿变黄。

5、注意清除身体的异味。防治口臭，注意说话时，侧对别人的鼻腔；在参加公众活动前尽量不吃葱、蒜、韭菜、萝卜、臭豆腐等味道浓烈的食品。不要用手指挖鼻腔，擤鼻涕。

6、 不要等饿了才吃饭，这样对肠胃很不好。很多人没有按时就餐的习惯，等感觉到饿了的时候胃早已排空，此时胃黏膜就会被胃液消化，引起胃炎或者胃溃疡。

7、用温的清水洗澡，洗澡时如果出汗不多，建议不要用沐浴露。

8、体育锻炼、卫生要求：积极参加各种活动，每天保证活动一小时，饭前饭后不做剧烈活动。

9、饮食习惯：定时定量，营养要全面，不偏食、不挑食，吃饭要专心、愉快，细嚼细咽。不吃零食、不吃霉烂变质等不洁食物。不喝生水，不吸烟，生吃瓜果要洗净。

增强卫生健康意识，适量运动、保障睡眠、不熬夜可提高自身免疫力；保持良好的个人卫生习惯，咳嗽或打喷嚏时用纸巾掩住口鼻，经常彻底洗手，不用脏手触摸眼睛、鼻或口；居室多通风换气并保持整洁卫生；尽可能避免与有呼吸道疾病症状（如发热、咳嗽或打喷嚏等）的人密切接触。